Comment réduire la taille d’un enregistrement d’écran sur Mac avec des outils gratuits.

La méthode d’enregistrement

1. Mesurez la taille et trouvez la cause

   Sélectionnez le fichier dans le Finder et choisissez Fichier > « Lire les informations » pour la taille. Ouvrez-le dans QuickTime Player et appuyez sur Commande-I pour la résolution et la fréquence d’images. Une grande image et une longue durée sont les causes habituelles.

2. Élaguez d’abord

   Dans QuickTime Player, choisissez Édition > « Élaguer » (Commande-T), faites glisser les poignées jaunes au-delà des temps morts aux deux extrémités et cliquez sur « Élaguer ». Chaque seconde retirée est du poids en moins, sans perte de qualité.

3. Exportez à une résolution plus basse

   Choisissez Fichier > « Exporter comme » et prenez 1080p ou 720p. En 1080p ou en 4K, réglez le format sur « Taille de fichier réduite » pour passer en HEVC, ou sur « Meilleure compatibilité » pour rester en H.264.

4. Comparez, et n’allez plus loin que si nécessaire

   Vérifiez le nouveau fichier avec « Lire les informations » et regardez 20 secondes à la taille que verra votre spectateur. Si le texte reste lisible et que le fichier passe, arrêtez-vous là.

5. Prenez iMovie ou HandBrake pour une cible précise

   iMovie affiche une taille estimée avant l’export. HandBrake a des préréglages qui garantissent un fichier de moins de 25 Mo jusqu’à une durée indiquée.

6. Gardez l’original

   « Exporter comme », iMovie et HandBrake écrivent tous un nouveau fichier. Conservez l’enregistrement source jusqu’à ce que la version allégée ait été livrée et vérifiée.

Pourquoi les enregistrements d’écran du Mac sont si lourds

La taille d’un fichier, c’est le débit multiplié par la durée. Le débit, lui, dépend du nombre de pixels de l’image, de la quantité de changement dans l’image et du codec. La capture d’un écran entier peut contenir bien plus de pixels qu’une vidéo 1080p, et une prise de dix minutes pèse dix fois une prise d’une minute.

Apple ne publie pas la résolution, la fréquence d’images ni le débit des enregistrements intégrés : il n’existe donc aucun chiffre officiel de mégaoctets par minute, et nous n’en citons pas. La formule ci-dessous fonctionne pour n’importe quelle vidéo dont vous connaissez le débit, et le tableau applique cette formule : ce n’est pas une mesure.

Mégaoctets par minute = mégabits par seconde × 60 ÷ 8. Pour trouver le débit moyen de votre propre enregistrement, inversez le calcul : taille du fichier en mégaoctets × 8 ÷ durée en secondes.

Une chose qui ne marche pas : compresser le fichier en .zip. La vidéo H.264 et HEVC est déjà compressée, une archive ne fait donc gagner presque rien. Alléger une vidéo, c’est la réencoder à une résolution ou un débit plus bas : c’est ce que fait chaque outil de cette page.

Enregistrer un fichier plus léger dès le départ

Le mégaoctet le moins cher est celui que vous n’enregistrez pas. Quatre choix faits avant de cliquer sur « Enregistrer » décident de l’essentiel de la taille.

• Enregistrez une partie ou une fenêtre, pas l’écran entier. Appuyez sur Maj-Commande-5 et utilisez « Enregistrer la partie sélectionnée », ou « Enregistrer la fenêtre sélectionnée » à partir de macOS 26 Tahoe. Moins de pixels, fichier plus léger.
• Gardez l’image immobile autant que possible. Fermez les vidéos qui tournent en arrière-plan et évitez de déplacer les fenêtres ; une interface statique laisse peu de chose à stocker à l’encodeur.
• Arrêtez quand vous avez fini. Laisser tourner l’enregistrement pendant que vous cherchez le bouton « Arrêt » est la source de temps mort la plus fréquente ; Commande-Contrôle-Échap l’arrête immédiatement.
• Sous macOS 26 ou version ultérieure, connaissez votre « Format de capture ». Apple indique que le HDR enregistre en HEVC et le SDR en H.264, et que le HEVC compresse mieux à qualité égale, mais ne publie aucune comparaison de taille entre les deux formats de capture. Choisissez selon la compatibilité, puis testez : enregistrez les mêmes 60 secondes dans chacun et comparez les tailles sur votre Mac.

QuickTime Player : « Exporter comme » en 1080p, 720p ou 480p

C’est la méthode déjà présente sur votre Mac. Le guide QuickTime d’Apple décrit Fichier > « Exporter comme » comme un moyen d’enregistrer une copie à une résolution donnée, et précise ce que signifie chaque option.

Ce qu’Apple ne promet pas, c’est une taille. Le guide indique que la résolution et le débit de données exacts d’une vidéo exportée dépendent de la vidéo d’origine : le seul moyen de connaître le résultat est d’exporter et de vérifier. Le fichier obtenu est un .mov ; QuickTime Player n’exporte pas en MP4.

1. Ouvrez l’enregistrement dans QuickTime Player.
2. Élaguez-le d’abord avec Édition > « Élaguer » s’il y a des temps morts à une extrémité.
3. Choisissez Fichier > « Exporter comme » et sélectionnez une résolution. Les options supérieures à votre vidéo sont grisées.
4. En 4K ou en 1080p, ouvrez le menu local Format : « Taille de fichier réduite » exporte en HEVC, « Meilleure compatibilité » en H.264.
5. Nommez le fichier, choisissez une destination et cliquez sur « Enregistrer ». Fenêtre > « Afficher la progression de l’exportation » montre l’avancement.
6. Vérifiez le résultat avec Fichier > « Lire les informations » dans le Finder.

iMovie : exporter un MP4 en voyant d’abord la taille estimée

iMovie est gratuit chez Apple et fait une chose que QuickTime Player ne fait pas : il vous donne la taille avant que vous ne validiez. L’article d’Apple sur la conversion des fichiers MOV décrit les étapes et indique que la taille estimée du fichier converti apparaît sous la vignette dans la fenêtre d’export.

Il vous donne aussi un MP4, ce qui règle la question du format dans la même opération.

1. Dans iMovie, cliquez sur « Créer » dans la vue Projets et choisissez « Film ».
2. Cliquez sur le bouton « Importer », sélectionnez votre enregistrement et cliquez sur « Importer la sélection ».
3. Sélectionnez le plan dans le navigateur et choisissez Édition > « Ajouter au film », ou appuyez sur la touche E.
4. Cliquez sur le bouton « Partager » et choisissez « Exporter le fichier ».
5. Ouvrez le menu local « Qualité » et choisissez « Moyenne » ou « Faible », ou baissez la « Résolution ». Regardez la taille estimée changer sous la vignette.
6. Cliquez sur « Suivant », choisissez un emplacement et cliquez sur « Enregistrer ».

HandBrake : gratuit, open source, avec un réglage de qualité et des préréglages de taille

HandBrake est un transcodeur vidéo open source développé par des bénévoles. La version 1.11.2 fonctionne sous macOS 10.13 ou version ultérieure, ne coûte rien, ne demande aucun compte et s’exécute entièrement sur votre Mac. Il écrit du MP4, du MKV ou du WebM avec de la vidéo H.264, H.265 ou AV1.

Sa documentation recommande le préréglage par défaut, « Fast 1080p30 », comme bon point de départ, et l’encodage à qualité constante plutôt qu’à débit fixe. Dans l’onglet « Video », déplacer le réglage de qualité vers la gauche baisse la qualité et la taille du fichier ; vers la droite, il augmente les deux. Pour les encodeurs x264 et x265, la plage recommandée par HandBrake pour le 1080p est RF 20–24, un RF plus élevé signifiant une qualité plus basse et un fichier plus léger. La documentation prévient que des réglages de qualité nettement plus bas peuvent entraîner une perte de détail importante, ce qui, sur un enregistrement d’écran, veut dire du texte flou.

Quand vous avez une limite stricte, utilisez les préréglages « Web > Social ». La documentation de HandBrake indique qu’ils sont conçus pour garantir qu’une vidéo jusqu’à une certaine durée produise un fichier inférieur à une taille donnée, et les deux chiffres figurent dans le nom du préréglage : « Social 25 MB 30 Seconds 1080p60 », « Social 25 MB 1 Minute 720p60 », « Social 25 MB 2 Minutes 540p60 » et « Social 25 MB 5 Minutes 360p60 ». Un enregistrement d’écran de cinq minutes en 360p n’aura pas de petits textes lisibles : pour un long enregistrement, un lien vaut mieux qu’une pièce jointe.

1. Téléchargez HandBrake depuis le site officiel du projet (le projet prévient qu’il existe des miroirs non officiels) et ouvrez-le.
2. Cliquez sur « Open Source » (ouvrir une source) et sélectionnez votre enregistrement, ou faites glisser le fichier sur la fenêtre.
3. Choisissez un préréglage : « General > Fast 1080p30 », « Fast 720p30 » ou un préréglage « Web > Social » adapté à votre durée.
4. Dans l’onglet « Video », poussez le réglage de qualité de quelques crans vers la gauche si vous avez besoin d’un fichier plus léger.
5. Cliquez sur « Preview » (aperçu) pour encoder un court extrait et vérifier que le texte reste lisible.
6. Réglez la destination sous « Save As » et « To », puis cliquez sur « Start ».

Quel outil gratuit pour quel problème de taille

Commencez par la première ligne et ne descendez que si le fichier est encore trop lourd. Chaque ligne échange un peu plus de qualité d’image contre de la taille.

Une autre option gratuite tirée de la documentation d’Apple : dans le Finder, cliquez sur une vidéo en maintenant la touche Contrôle enfoncée et choisissez Services > « Encoder les fichiers vidéo sélectionnés », puis choisissez un réglage dans la fenêtre « Encoder les médias ». Apple la décrit pour convertir de la vidéo HEVC en H.264.

La taille des fichiers dans Qreata : décidée au choix de la résolution

Qreata n’est pas un compresseur, et autant le dire sur une page consacrée à la compression. Il n’importe pas de vidéo, il ne peut donc pas alléger un enregistrement que vous avez déjà fait. Il exporte uniquement en H.264, sans HEVC ni réglage de débit ou de qualité. Si votre problème est un .mov de 2 Go existant, la réponse est dans les outils gratuits ci-dessus.

Là où il aide, c’est la prévisibilité des enregistrements que vous n’avez pas encore faits. Vous choisissez 720p, 1080p ou 4K avant d’enregistrer, et la piste écran est enregistrée à 4, 8 ou 16 Mbit/s. D’après le calcul ci-dessus, cela fait environ 30, 60 ou 120 Mo par minute pour la piste écran, plus environ 1 Mo par minute d’audio. Vous savez à peu près ce que pèsera une présentation de cinq minutes avant de cliquer sur « Enregistrer » : autour de 150 Mo en 720p ou de 300 Mo en 1080p. Considérez ces chiffres comme des estimations et vérifiez le fichier exporté.

L’éditeur raccourcit la vidéo elle-même, ce qui est la façon sans perte de gagner de la place. « Remove silences » coupe les pauses de 0,8 seconde ou plus, « Remove filler words » retire les « um » et les « uh » dans la parole en anglais et en russe (pas en français), les coupes au mot près retirent un faux départ depuis la transcription, et un chargement de page lent peut être accéléré jusqu’à 4×. Une prise de sept minutes ramenée à cinq est environ 29 % plus légère selon le même calcul, sans aucune perte de qualité d’image.

Deux limites à anticiper : Qreata Cloud, l’hébergement payant facultatif, accepte des fichiers MP4 jusqu’à 1 Go, et pendant l’enregistrement Qreata surveille l’espace disque libre et s’arrête de lui-même avant que le disque ne soit plein. L’app coûte 49 $ une seule fois pour trois Mac, fonctionne sur Apple Silicon avec macOS 14 ou version ultérieure et propose un essai complet de 7 jours.

Questions sur cette méthode