Format et qualité des enregistrements d’écran sur Mac : MOV, MP4, H.264, HEVC, et quoi envoyer où.

La méthode d’enregistrement

1. Vérifiez ce que vous avez enregistré

   Sélectionnez le fichier dans le Finder et choisissez Fichier > « Lire les informations ». Dans « Plus d’informations », la ligne Codecs indique H.264 ou HEVC. Pour la résolution et la fréquence d’images, ouvrez le fichier dans QuickTime Player et appuyez sur Commande-I.

2. Enregistrez en SDR pour partager

   Sous macOS 26 ou version ultérieure, appuyez sur Maj-Commande-5, cliquez sur « Options » et réglez « Format de capture » sur « SDR (le plus compatible) » avant tout ce que vous mettrez en ligne ou enverrez. Vous enregistrez alors en H.264.

3. Demandez-vous si vous avez vraiment besoin d’un MP4

   YouTube et GitHub acceptent le .mov. Ne convertissez que si un site ou une app refuse le fichier.

4. Renommez un .mov H.264 en .mp4

   Dupliquez le fichier, cliquez sur la copie en maintenant la touche Contrôle enfoncée, choisissez « Renommer », remplacez mov par mp4 après le point, appuyez sur Retour et choisissez « Utiliser .mp4 ». Apple documente cette méthode pour les fichiers dont le codec est H.264.

5. Passez par iMovie pour tout le reste

   Pour un fichier HEVC, ou pour changer la résolution ou la qualité, importez le fichier dans iMovie, ajoutez-le à un film, cliquez sur « Partager » > « Exporter le fichier » et enregistrez le MP4.

6. Adaptez-vous à la destination

   Utilisez le tableau plus bas pour YouTube, un centre d’aide, une pull request et l’e-mail. Vérifiez la taille du fichier par rapport à la limite de la destination avant de le mettre en ligne.

Dans quel format sont les enregistrements d’écran du Mac ?

Vidéo QuickTime, extension .mov. Le Guide d’utilisation du Mac le dit en une ligne : les captures d’écran sont enregistrées au format .png et les enregistrements d’écran au format .mov. L’article d’Apple sur l’enregistrement de l’écran donne le modèle de nom complet, « Enregistrement d’écran [date] à [heure].mov », et précise que le fichier s’ouvre avec QuickTime Player, iMovie et d’autres apps permettant d’éditer ou de regarder des vidéos.

Aucun réglage de la barre d’outils Capture d’écran ne permet d’enregistrer en MP4. Le menu « Options » contient « Enregistrer dans », « Minuteur », le micro, « Afficher la vignette flottante », « Se souvenir de la dernière sélection », les options de pointeur et de clics et, à partir de macOS 26, « Format de capture ». macOS 27 ajoute « Inclure l’audio système ». Aucun ne change le conteneur.

MOV ou MP4 : la différence, et comment obtenir un MP4 sur Mac

MOV et MP4 sont des conteneurs : des enveloppes autour d’un flux vidéo et d’un flux audio. C’est le flux à l’intérieur que le lecteur doit décoder. Un .mov contenant de la vidéo H.264 et un .mp4 contenant de la vidéo H.264 renferment le même type d’image : c’est pourquoi l’article d’Apple « Convertir un fichier MOV au format MP4 sur Mac » commence par un renommage, et non par un convertisseur.

QuickTime Player ne fait pas partie des solutions. Le guide QuickTime d’Apple est explicite : « QuickTime Player n’exporte pas les vidéos au format MP4. » Son menu Fichier > « Exporter comme » produit des fichiers .mov.

Après un renommage, Apple précise que la résolution de la vidéo et la taille du fichier restent identiques, et que si le site refuse encore le fichier, il faut convertir le fichier d’origine avec iMovie.

H.264 ou HEVC : le choix SDR ou HDR de macOS 26 et versions ultérieures

À partir de macOS 26 Tahoe, les Mac pris en charge disposent de « Format de capture » dans le menu « Options ». L’article d’Apple sur l’enregistrement de l’écran définit les deux valeurs : « SDR (le plus compatible) » réalise une capture dans une plage dynamique standard au format vidéo H.264, et HDR une capture dans une plage dynamique étendue au format vidéo HEVC.

Le Guide d’utilisation du Mac explique ce que vous gagnez et perdez. Le HDR capture plus de luminosité et de couleurs, mais nécessite un écran HDR pour percevoir la différence ; le SDR en capture moins et constitue le format standard de la plupart des écrans d’ordinateur et des appareils mobiles. Si vous affichez un enregistrement d’écran HDR sur un écran SDR, Apple indique que la qualité d’image sera légèrement inférieure.

Côté codecs, l’article d’Apple sur les formats HEIF et HEVC indique que le HEVC offre une meilleure compression que le H.264 tout en préservant la même qualité d’image. La compatibilité tire dans l’autre sens : la documentation de GitHub recommande le H.264 « pour une compatibilité maximale », car la prise en charge des codecs vidéo dépend du navigateur.

Pour macOS 14 et 15, les pages d’Apple n’indiquent pas quel codec utilise l’enregistreur intégré. Vérifiez votre propre fichier avec « Lire les informations » > « Plus d’informations » > Codecs.

• Choisissez SDR pour les tutoriels, les démos, les rapports de bug et tout ce qu’un collègue ou un client ouvrira sur un appareil inconnu.
• Choisissez HDR uniquement quand le contenu lui-même est en HDR et que vos spectateurs ont des écrans HDR.
• Si un enregistrement HDR s’affiche mal sur l’écran de quelqu’un d’autre, réenregistrez-le en SDR. Les pages d’Apple décrivent ce choix comme un réglage à faire avant d’enregistrer.
• Vous avez déjà un fichier HEVC ? Dans QuickTime Player, choisissez Fichier > « Exporter comme », prenez 1080p ou 4K et réglez le format sur « Meilleure compatibilité » (H.264).

Résolution et fréquence d’images des enregistrements d’écran du Mac

Apple ne documente ni l’une ni l’autre. Ni l’article sur l’enregistrement de l’écran ni le Guide d’utilisation du Mac n’indiquent de résolution, de fréquence d’images ou de débit pour les enregistrements intégrés, et le menu « Options » n’a aucun réglage pour cela. Tout chiffre lu ailleurs est la mesure de quelqu’un sur son Mac.

Vous pouvez lire les vrais chiffres de votre propre fichier. Ouvrez-le dans QuickTime Player et choisissez Fenêtre > « Afficher l’inspecteur de vidéo » (Commande-I) : le guide d’Apple indique qu’il affiche le format de compression, la taille et la fréquence d’images.

Pour réduire la résolution après coup, Fichier > « Exporter comme » dans QuickTime Player propose 4K (jusqu’à 3840 × 2160), 1080p (jusqu’à 1920 × 1080), 720p (jusqu’à 1280 × 720) et 480p (jusqu’à 640 × 480). Les résolutions supérieures à celle de votre vidéo sont grisées, et le résultat est un .mov.

Côté fréquence d’images, 30 images par seconde suffisent pour la présentation d’une interface, où l’image change quand vous cliquez. Les mouvements rapides, comme les jeux, les démos avec défilement et le travail d’animation, gagnent à passer à 60. Les recommandations de mise en ligne de YouTube disent de conserver la fréquence d’images d’enregistrement, sans la convertir à la hausse ni à la baisse.

• L’enregistrement paraît flou dans un petit lecteur : la capture est sans doute correcte, c’est le texte qui devient trop petit une fois un écran entier réduit. Enregistrez une fenêtre ou une partie, et agrandissez l’interface de l’app avant de commencer.
• L’enregistrement paraît flou une fois envoyé : les messageries et certains hébergeurs recompressent la vidéo. Envoyez un lien vers le fichier d’origine, ou mettez-le en ligne chez un hébergeur qui conserve la qualité source.

Que choisir pour YouTube, un centre d’aide, une pull request et l’e-mail

Les limites de ce tableau viennent des pages d’aide de chaque plateforme, consultées le 2 octobre 2026. La ligne centre d’aide est notre recommandation, car les hébergeurs diffèrent : vérifiez la limite de taille du vôtre.

Le principe est le même partout : du H.264 dans un MP4 s’ouvre n’importe où, et la contrainte qui bloque en premier est la taille du fichier, pas le format.

Enregistreur intégré, OBS Studio et Qreata : les réglages de format comparés

Le degré de contrôle que vous voulez détermine l’outil. L’enregistreur intégré ne vous demande rien et ne vous dit rien. OBS Studio expose chaque réglage de l’encodeur. Qreata se situe entre les deux : une seule décision, la résolution, prise avant d’enregistrer.

Le format de Qreata : un MP4, H.264, 30 fps, sans fenêtre de réglages d’export

Qreata supprime l’étape de conversion en ne proposant pas de choix. L’export produit un MP4 avec de la vidéo H.264 à la résolution d’enregistrement et à 30 images par seconde. Rien à renommer, et le fichier est au format que demande chaque ligne du tableau des destinations.

Vous choisissez la qualité avant d’enregistrer : 720p, 1080p (par défaut) ou 4K. La piste écran est enregistrée respectivement à 4, 8 et 16 Mbit/s, avec un audio AAC à 128 kbit/s. Le chiffre du 1080p correspond aux 8 Mbit/s que YouTube conseille pour une mise en ligne en 1080p aux fréquences d’images standard. Celui du 4K est bien inférieur aux 35–45 Mbit/s que YouTube conseille en 4K : pour un master 4K destiné à YouTube où les fins détails comptent, OBS Studio avec un débit plus élevé est le meilleur outil. L’enregistrement 4K dans Qreata a passé de courts tests ; un essai d’une heure est encore en cours de vérification.

Un calcul, pas une mesure : mégabits par seconde × 60 ÷ 8 donne des mégaoctets par minute. La piste écran représente donc environ 30 Mo par minute en 720p, 60 Mo en 1080p et 120 Mo en 4K, plus environ 1 Mo par minute pour l’audio. Un clip de deux minutes en 1080p pèse donc autour de 120 Mo, au-dessus de la limite de 100 Mo de GitHub pour les offres payantes. Pour une pull request, enregistrez en 720p et restez sous trois minutes avec une offre payante ; avec une offre gratuite, la limite de 10 Mo représente environ 20 secondes en 720p : partagez plutôt un lien.

Ce que Qreata ne fait pas, une fois pour toutes : pas de 60 fps, pas de HEVC, pas de MOV, pas de GIF, aucun réglage de débit ou d’export, et pas d’import : il ne peut donc pas convertir un .mov que vous avez déjà. Si vous avez besoin de l’un de ces points, utilisez les méthodes gratuites ci-dessus. C’est une app payante pour les Mac Apple Silicon sous macOS 14 ou version ultérieure : 49 $ une seule fois pour trois Mac, avec un essai complet de 7 jours et sans filigrane.

Questions sur cette méthode