Cómo reducir el tamaño de una grabación de pantalla en Mac con herramientas gratuitas.

El flujo de grabación

1. Averigua cuánto ocupa y por qué

   Selecciona el archivo en el Finder y elige «Archivo > Obtener información» para ver el tamaño. Ábrelo en QuickTime Player y pulsa Comando-I para ver la resolución y la frecuencia de fotogramas. Un fotograma grande y una duración larga son las causas habituales.

2. Acorta primero

   En QuickTime Player elige «Edición > Acortar» (Comando-T), arrastra los tiradores amarillos más allá del tiempo muerto de ambos extremos y haz clic en «Acortar». Cada segundo que quitas es tamaño que quitas sin coste de calidad.

3. Exporta a una resolución menor

   Elige «Archivo > Exportar como» y selecciona 1080p o 720p. En 1080p o 4K, pon el formato en «Tamaño de archivo menor» para usar HEVC, o en «Mayor compatibilidad» para mantener H.264.

4. Compara y sigue solo si hace falta

   Revisa el archivo nuevo con «Obtener información» y mira 20 segundos al tamaño que verá tu espectador. Si el texto sigue siendo legible y el archivo cabe, para aquí.

5. Usa iMovie o HandBrake para un objetivo concreto

   iMovie muestra un tamaño estimado antes de exportar. HandBrake tiene preajustes que garantizan un archivo de menos de 25 MB hasta una duración indicada.

6. Conserva el original

   «Exportar como», iMovie y HandBrake escriben siempre un archivo nuevo. Guarda la grabación original hasta que el archivo reducido se haya entregado y comprobado.

Por qué las grabaciones de pantalla del Mac ocupan tanto

El tamaño del archivo es la tasa de bits multiplicada por la duración. La tasa de bits, a su vez, depende del número de píxeles del fotograma, de cuánto cambia la imagen y del códec. Una captura de la pantalla entera puede tener muchos más píxeles que un video 1080p, y una toma de diez minutos es diez veces una de un minuto.

Apple no publica la resolución, la frecuencia de fotogramas ni la tasa de bits de las grabaciones integradas, así que no hay una cifra oficial de megabytes por minuto y no citamos ninguna. La fórmula de abajo funciona con cualquier video una vez conoces su tasa de bits, y la tabla es esa fórmula aplicada, no una medición.

Megabytes por minuto = megabits por segundo × 60 ÷ 8. Para calcular la tasa de bits media de tu grabación, dale la vuelta: tamaño del archivo en megabytes × 8 ÷ duración en segundos.

Algo que no funciona: comprimir el archivo en un .zip. El video H.264 y HEVC ya está comprimido, así que un archivo comprimido ahorra muy poco. Reducir un video significa volver a codificarlo con una resolución o una tasa de bits menor, que es lo que hace cada herramienta de esta página.

Graba un archivo más pequeño desde el principio

El megabyte más barato es el que nunca grabas. Cuatro decisiones antes de pulsar «Grabar» determinan la mayor parte del tamaño del archivo.

• Graba una parte o una ventana, no la pantalla entera. Pulsa Mayús-Comando-5 y usa «Grabar la parte seleccionada», o «Registrar ventana seleccionada» en macOS 26 Tahoe y posteriores. Menos píxeles, archivo más pequeño.
• Mantén la imagen quieta siempre que puedas. Cierra los videos que se reproduzcan de fondo y evita arrastrar ventanas; una interfaz estática le da poco que guardar al codificador.
• Detén la grabación cuando termines. Dejarla en marcha mientras buscas el botón «Detener» es la fuente más común de tiempo muerto; Comando-Control-Esc la detiene al instante.
• En macOS 26 o posterior, conoce tu «Formato de captura». Apple dice que HDR graba en HEVC y SDR en H.264, y que HEVC comprime mejor con la misma calidad, pero no publica ninguna comparación de tamaño entre los dos formatos de captura. Elige por compatibilidad y después prueba: graba los mismos 60 segundos en cada uno y compara los tamaños en tu Mac.

QuickTime Player: «Exportar como» en 1080p, 720p o 480p

Esta es la vía que ya tienes en el Mac. El manual de QuickTime de Apple describe «Archivo > Exportar como» como una forma de guardar una copia con una resolución concreta, y explica qué significa cada opción.

Lo que Apple no promete es un tamaño. El manual dice que la resolución y la velocidad de datos exactas de un video exportado dependen del original, así que la única forma de saber el resultado es exportar y comprobarlo. El resultado es un .mov; QuickTime Player no exporta a MP4.

1. Abre la grabación en QuickTime Player.
2. Acórtala primero con «Edición > Acortar» si hay tiempo muerto en algún extremo.
3. Elige «Archivo > Exportar como» y selecciona una resolución. Las opciones mayores que tu video aparecen atenuadas.
4. Para 4K o 1080p, abre el menú desplegable «Formato»: «Tamaño de archivo menor» exporta en HEVC y «Mayor compatibilidad» exporta en H.264.
5. Ponle nombre al archivo, elige un destino y haz clic en «Guardar». «Ventana > Mostrar progreso de la exportación» muestra cuánto falta.
6. Comprueba el resultado con «Archivo > Obtener información» en el Finder.

iMovie: exporta un MP4 y ve antes el tamaño estimado

iMovie es gratis, de Apple, y hace algo que QuickTime Player no hace: te dice el tamaño antes de comprometerte. El artículo de Apple sobre cómo convertir archivos MOV describe los pasos y dice que el tamaño estimado del archivo convertido aparece debajo de la miniatura en la hoja de exportación.

Además te da un MP4, así que resuelves la cuestión del formato en el mismo paso.

1. En iMovie, haz clic en «Crear nuevo» en la visualización Proyectos y elige «Película».
2. Haz clic en el botón «Importar», selecciona tu grabación y haz clic en «Importar la selección».
3. Selecciona el clip en el explorador y elige «Edición > Añadir a la película», o pulsa E.
4. Haz clic en el botón «Compartir» y elige «Exportar archivo».
5. Abre el menú desplegable «Calidad» y elige «Media» o «Baja», o baja la «Resolución». Observa cómo cambia el tamaño estimado debajo de la miniatura.
6. Haz clic en «Siguiente», elige una ubicación y haz clic en «Guardar».

HandBrake: gratis, de código abierto, con control de calidad y preajustes de tamaño

HandBrake es un transcodificador de video de código abierto creado por voluntarios. La versión 1.11.2 funciona en macOS 10.13 o posterior, no cuesta nada, no necesita cuenta y se ejecuta entero en tu Mac. Escribe MP4, MKV o WebM con video H.264, H.265 o AV1.

Su documentación recomienda el preajuste predeterminado, «Fast 1080p30», como buen punto de partida, y la codificación de calidad constante en lugar de una tasa de bits fija. En la pestaña «Video», mover el control de calidad a la izquierda baja la calidad y el tamaño del archivo; a la derecha sube ambos. Para los codificadores x264 y x265, el rango recomendado por HandBrake para 1080p es RF 20–24, donde un número RF más alto significa menos calidad y un archivo más pequeño. La documentación advierte de que unos ajustes de calidad drásticamente más bajos pueden mostrar una pérdida de detalle importante, que en una grabación de pantalla significa texto borroso.

Cuando tienes un límite estricto, usa los preajustes «Web > Social». La documentación de HandBrake dice que están diseñados para garantizar que un video de hasta cierta duración produzca un archivo menor que un tamaño concreto, y ambos números están en el nombre del preajuste: «Social 25 MB 30 Seconds 1080p60», «Social 25 MB 1 Minute 720p60», «Social 25 MB 2 Minutes 540p60» y «Social 25 MB 5 Minutes 360p60». Una grabación de pantalla de cinco minutos en 360p no tendrá texto pequeño legible, así que para grabaciones largas un enlace es mejor que un adjunto.

1. Descarga HandBrake desde el sitio oficial del proyecto (el proyecto advierte de que existen réplicas no oficiales) y ábrelo.
2. Haz clic en «Open Source» (abrir origen) y selecciona tu grabación, o arrastra el archivo a la ventana.
3. Elige un preajuste: «General > Fast 1080p30», «Fast 720p30» o un preajuste «Web > Social» que se ajuste a tu duración.
4. En la pestaña «Video», mueve el control de calidad unos pasos a la izquierda si necesitas un archivo más pequeño.
5. Haz clic en «Preview» (vista previa) para codificar una muestra corta y comprobar que el texto se lee.
6. Elige el destino en «Save As» y «To» (nombre y carpeta) y haz clic en «Start» (iniciar).

Qué herramienta gratuita usar para cada problema de tamaño

Empieza por la primera fila y baja solo si el archivo sigue siendo demasiado grande. Cada paso hacia abajo cambia más calidad de imagen por tamaño.

Una opción gratuita más de la documentación de Apple: en el Finder, haz clic con la tecla Control pulsada en un video y elige «Servicios > Codificar archivos de vídeo seleccionados»; después elige un ajuste en la ventana «Codificar contenido». Apple lo describe para convertir video HEVC a H.264.

El tamaño en Qreata: se decide al elegir la resolución

Qreata no es un compresor, y es justo decirlo en una página sobre compresión. No importa video, así que no puede reducir una grabación que ya hiciste. Solo exporta H.264, sin HEVC y sin ajustes de tasa de bits ni de calidad. Si tu problema es un .mov de 2 GB que ya existe, las herramientas gratuitas de arriba son la respuesta.

Donde ayuda es en la previsibilidad de las grabaciones que aún no has hecho. Eliges 720p, 1080p o 4K antes de grabar, y la pista de pantalla se graba a 4, 8 o 16 Mbps. Según la aritmética de arriba, eso son unos 30, 60 o 120 MB por minuto para la pista de pantalla, más aproximadamente 1 MB por minuto de audio. Sabes más o menos cuánto pesará un recorrido de cinco minutos antes de pulsar «Grabar»: unos 150 MB en 720p o 300 MB en 1080p. Tómalo como estimaciones y comprueba el archivo exportado.

El editor acorta el propio video, que es la forma sin pérdida de reducir el tamaño. «Remove silences» corta las pausas de 0,8 segundos o más, «Remove filler words» quita los «um» y «uh» en voz en inglés y en ruso, los cortes por palabra eliminan un arranque en falso desde la transcripción, y una carga lenta de página puede ir hasta 4× más rápido. Una toma de siete minutos que se queda en cinco ocupa, por la misma aritmética, un 29 % menos, sin ningún cambio en la calidad de imagen.

Dos límites que conviene tener en cuenta: Qreata Cloud, el alojamiento opcional de pago, acepta archivos MP4 de hasta 1 GB, y mientras graba, Qreata vigila el espacio libre en disco y se detiene sola antes de que el disco se llene. La app cuesta 49 $ una sola vez para tres Mac, funciona en Apple Silicon con macOS 14 o posterior y tiene una prueba completa de 7 días.

Preguntas sobre este flujo de trabajo