Formato y calidad de la grabación de pantalla en Mac: MOV, MP4, H.264, HEVC y qué enviar a cada sitio.

El flujo de grabación

1. Comprueba qué has grabado

   Selecciona el archivo en el Finder y elige «Archivo > Obtener información». En «Más información», la línea de códecs muestra H.264 o HEVC. Para la resolución y la frecuencia de fotogramas, abre el archivo en QuickTime Player y pulsa Comando-I.

2. Graba en SDR lo que vayas a compartir

   En macOS 26 o posterior, pulsa Mayús-Comando-5, haz clic en «Opciones» y pon «Formato de captura» en «SDR (más compatible)» antes de grabar cualquier cosa que vayas a subir o enviar. Así se graba en H.264.

3. Decide si de verdad necesitas MP4

   YouTube y GitHub aceptan .mov. Convierte solo cuando un sitio o una app rechace el archivo.

4. Renombra un .mov H.264 a .mp4

   Duplica el archivo, haz clic en la copia con la tecla Control pulsada, elige «Renombrar», cambia mov por mp4 después del punto, pulsa Retorno y elige «Usar .mp4». Apple lo documenta para archivos cuyo códec es H.264.

5. Usa iMovie para todo lo demás

   Para un archivo HEVC, o para cambiar la resolución o la calidad, importa el archivo en iMovie, añádelo a una película, haz clic en «Compartir» > «Exportar archivo» y guarda el MP4.

6. Ajústalo al destino

   Usa la tabla de más abajo para YouTube, un centro de ayuda, una pull request y el correo. Comprueba el tamaño del archivo frente al límite del destino antes de subirlo.

¿En qué formato se guardan las grabaciones de pantalla del Mac?

Película de QuickTime, extensión .mov. El Manual de uso del Mac lo dice en una línea: las capturas de pantalla se guardan como archivos .png y las grabaciones, como archivos .mov. El artículo de Apple sobre la grabación de pantalla da el patrón completo del nombre, «Grabación de pantalla con [fecha y hora].mov», y señala que el archivo se abre con QuickTime Player, iMovie y otras apps de edición o visualización de video.

No hay ningún ajuste en la barra de herramientas de Captura de pantalla que la haga grabar en MP4. El menú «Opciones» tiene «Guardar en», «Temporizador», «Micrófono», «Mostrar miniatura flotante», «Recordar última selección», las opciones del puntero y de los clics y, en macOS 26 y posteriores, «Formato de captura». En macOS 27 añade «Incluir audio del sistema». Ninguna cambia el contenedor.

MOV o MP4: la diferencia y cómo obtener un MP4 en un Mac

MOV y MP4 son contenedores: envoltorios para una secuencia de video y otra de audio. Lo que tiene que decodificar un reproductor es la secuencia de dentro. Un .mov con video H.264 y un .mp4 con video H.264 contienen el mismo tipo de imagen, y por eso el artículo de Apple «Convertir un archivo MOV a MP4 en el Mac» empieza con un cambio de nombre y no con un conversor.

QuickTime Player no es una de las vías. El manual de QuickTime de Apple es explícito: «QuickTime Player no exporta vídeos como vídeos MP4». Su menú «Archivo > Exportar como» produce archivos .mov.

Tras el cambio de nombre, Apple indica que la resolución y el tamaño del archivo siguen siendo los mismos, y que si el sitio sigue rechazando el archivo debes convertir el original con iMovie.

H.264 o HEVC: la elección entre SDR y HDR en macOS 26 y posteriores

Desde macOS 26 Tahoe, los Mac compatibles tienen «Formato de captura» en el menú «Opciones». El artículo de Apple sobre la grabación de pantalla define los dos valores: «SDR (más compatible)» captura en rango dinámico estándar con el formato de video H.264, y «HDR» captura en alto rango dinámico con el formato de video HEVC.

El Manual de uso del Mac explica qué ganas y qué pierdes. El HDR captura más brillo y color, pero requiere una pantalla HDR para ver la diferencia; el SDR captura menos, y es el estándar de la mayoría de las pantallas de ordenador y dispositivos móviles. Si reproduces una grabación de pantalla HDR en una pantalla SDR, Apple dice que la calidad se reducirá ligeramente.

Sobre los códecs, el artículo de Apple sobre HEIF y HEVC dice que HEVC ofrece mejor compresión que H.264 sin perder calidad visual. La compatibilidad apunta en sentido contrario: la documentación de GitHub recomienda H.264 «para la máxima compatibilidad», porque la compatibilidad con los códecs de video depende del navegador.

Para macOS 14 y 15, las páginas de Apple no dicen qué códec usa el grabador integrado. Comprueba tu propio archivo con «Obtener información» > «Más información» > códecs.

• Elige SDR para tutoriales, demos, informes de errores y todo lo que un compañero o un cliente vaya a abrir en un dispositivo desconocido.
• Elige HDR solo cuando el propio contenido sea HDR y tus espectadores tengan pantallas HDR.
• Si una grabación HDR se ve mal en la pantalla de otra persona, vuelve a grabarla en SDR. Las páginas de Apple describen la elección como algo que haces antes de grabar.
• ¿Ya tienes un archivo HEVC? En QuickTime Player elige «Archivo > Exportar como», selecciona 1080p o 4K y pon el formato en «Mayor compatibilidad» (H.264).

Resolución y frecuencia de fotogramas de las grabaciones de pantalla del Mac

Apple no documenta ninguna de las dos. Ni el artículo sobre la grabación de pantalla ni el Manual de uso del Mac indican una resolución, una frecuencia de fotogramas o una tasa de bits para las grabaciones integradas, y el menú «Opciones» no tiene ningún ajuste para ellas. Cualquier cifra que leas en otra parte es la medición de alguien en su Mac.

Puedes leer los números reales de tu propio archivo. Ábrelo en QuickTime Player y elige «Ventana > Mostrar inspector de vídeos» (Comando-I): el manual de Apple dice que muestra el formato de compresión, el tamaño y la frecuencia de fotogramas.

Para bajar la resolución después, «Archivo > Exportar como» de QuickTime Player ofrece 4K (hasta 3840 × 2160), 1080p (hasta 1920 × 1080), 720p (hasta 1280 × 720) y 480p (hasta 640 × 480). Las resoluciones mayores que tu video aparecen atenuadas, y el resultado es un .mov.

En cuanto a la frecuencia de fotogramas, 30 fotogramas por segundo bastan para recorridos por una interfaz, donde la imagen cambia cuando haces clic. El movimiento rápido, como juegos, demos con desplazamiento y trabajos de animación, se beneficia de 60. La guía de subida de YouTube recomienda subir el video a la frecuencia con la que se grabó, sin convertirla hacia arriba ni hacia abajo.

• La grabación se ve borrosa en un reproductor pequeño: la captura probablemente está bien y el texto es simplemente demasiado pequeño cuando una pantalla entera se reduce. Graba una ventana o una parte, y agranda la interfaz de la app antes de empezar.
• La grabación se ve borrosa después de enviarla: las apps de mensajería y algunos alojamientos vuelven a comprimir el video. Envía un enlace al archivo original, o súbelo a un alojamiento que conserve la calidad original.

Qué elegir para YouTube, un centro de ayuda, una pull request y el correo

Los límites de esta tabla salen de las páginas de ayuda de cada plataforma, consultadas el 2 de octubre de 2026. La fila del centro de ayuda es nuestra recomendación, porque los alojamientos varían: comprueba el límite de tamaño del tuyo.

El patrón es el mismo en todas partes: H.264 dentro de un MP4 se abre en cualquier sitio, y la restricción que aprieta primero es el tamaño del archivo, no el formato.

Grabador integrado, OBS Studio y Qreata: ajustes de formato comparados

El control que quieras tener decide la herramienta. El grabador integrado no te pregunta nada y no te dice nada. OBS Studio expone todos los ajustes del codificador. Qreata se queda en medio: una sola decisión, la resolución, tomada antes de grabar.

El formato de Qreata: un MP4, H.264, 30 fps, sin diálogo de exportación

Qreata elimina el paso de conversión al no ofrecer ninguna elección. La exportación produce un MP4 con video H.264 a la resolución con la que grabaste y a 30 fotogramas por segundo. No hay nada que renombrar, y el archivo tiene el formato que pide cada fila de la tabla de destinos.

La calidad se elige antes de grabar: 720p, 1080p (la predeterminada) o 4K. La pista de pantalla se graba a 4, 8 y 16 Mbps respectivamente, con audio AAC a 128 kbps. La cifra de 1080p coincide con los 8 Mbps que YouTube sugiere para subir un video 1080p a frecuencias estándar. La de 4K queda muy por debajo de los 35–45 Mbps que YouTube sugiere para 4K, así que para un máster 4K de YouTube donde importe el detalle fino, OBS Studio con una tasa de bits más alta es mejor herramienta. La grabación en 4K de Qreata ha superado pruebas cortas; una prueba de una hora todavía se está verificando.

Aritmética, no medición: megabits por segundo × 60 ÷ 8 da megabytes por minuto, así que la pista de pantalla ronda los 30 MB por minuto en 720p, 60 MB en 1080p y 120 MB en 4K, más aproximadamente 1 MB por minuto de audio. Un clip de dos minutos en 1080p ronda por tanto los 120 MB, lo que supera el límite de 100 MB de GitHub para los planes de pago. Para una pull request, graba en 720p y mantén el clip por debajo de tres minutos en un plan de pago; en un plan gratuito, el límite de 10 MB equivale a unos 20 segundos en 720p, así que comparte un enlace.

Lo que Qreata no hace, dicho una vez: no hay 60 fps, ni HEVC, ni MOV, ni GIF, ni ajustes de tasa de bits o de exportación, ni importación, así que no puede convertir un .mov que ya tengas. Si necesitas cualquiera de esas cosas, usa las vías gratuitas de arriba. Es una app de pago para Mac con Apple Silicon y macOS 14 o posterior: 49 $ una sola vez para tres Mac, con una prueba completa de 7 días y sin marca de agua.

Preguntas sobre este flujo de trabajo